Visszatértem!

Sokszor megfordult a fejemben a gondolat, hogy miért is kezdtem bele ebbe az egész edzés folyamatba. És igen. Megkaptam a választ saját magamtól. Ki ne akarna egészségesen táplálkozni, vagy egészségesen kinézni, na nem a kigyúrt testekre gondolok, hanem mikor jól érzed magad a bőrödben. És igen, én jól érzem magam a bőrömben. Olyannyira, hogy minden egyes napra kialakítottam a magam edzés tervét. Ami persze változhat is. :)
Ne rohanjunk ennyire előre. Tegnap elfelejtettem napló bejegyzést hozni, de ez a bejegyzés is megfogja tenni nektek, és a következő, amivel összegyűjtöttem nektek az edzésemről. 

A Mottóm! :)

Diétás csirkemell curryvel és barna rizzsel

Kedvelem a gyorsan elkészíthető ételeket, hiszen ha éhes vagyok, könnyen és gyorsan összeütök valamit,  de nem élvezem, ha órákig a konyhába vagyok zárva, éppen ezért mindig arra törekszem, hogy minél idő-hatékonyabb legyek.

Hozzávalók (2 főre):

• 250 gramm csirke
• 200 ml tejszín
• curry fűszerkeverék
• só, bors
• 1 csésze rizs
• fél fej vöröshagyma

A hagymát apróra vágom, majd megdinsztelem, közben pedig előkészítem a csirkét. A mellet feldarabolom, ha megfőtt a hagyma, akkor hozzáadom és fehéredésig pirítom. Ekkor kerülnek bele a fűszerek, a só és a bors, meg persze a curry. Mivel kedvelem a curryt, ezért nem fukarkodok vele, bőven megszórom a csirkét. Ha átfőtt, hozzáadom a tejszínt és még pár percig kevergetem, majd lehúzom a tűzről, ezzel pedig már el is készült. Az ételt barna rizzsel tálalom.

2017. November. 20

Hello, napló!

A mai reggelemre sajgó testájék fájdalomra ébredtem, ami valljuk be jól esett érezni.
Kimondottan kipihenten kelltem fel.
Ó, majd elfelejtettem nem is mutatkoztam még be. 😏
A nevem Bri 27 vagyok, kiegyensúlyozott, lökött lány (bár ezt nem értem miért tettem bele). Egész életemben sportoltam, kicsi koromban táncoltam, majd jött a kosár iránti szenvedélyem, ami mostanra sem múlt el, és persze a foci iránt sem.
Akkoriban rendszeressen sportoltam, akkor nekem jó hobby volt.
Sokszor gondoltam arra mikor ezzeket abba hagytam évekkel ezelőtt, hogy kezdeni kéne magammal valamit.
Így mivel a súlyzó emelés sem állt távol  nálam, az edzés mellett döntöttem.
Hogy jó döntés volt-e?
Igen, jobban oda figyelek magamra, hogy mit eszek,  vagy azt, hogy mit bírok ki. Az önbizalmat is növelli az a tudat, hogy mire is  vagy képes, ha van akaraterőd.
De higgyétek el sokszor azon törtem a fejem, ki miatt is csinálom?
A válasz egyszű: MAGAM miatt.
Mindig csak mások véleményeit, önbírálásukat hallgattam, de nem akartam többé belépni abba a mókuskerékbe, amibe azok az emberek löktek. Máshogy lesz most minden.
Mert mindent, amit tenni fogok még 2017-, és 2018- ban csak magam miatt fogom megcsinálni.

Második edzés jellemzői:
- Fájó karok
- Fájó lábak
- Kellemes bizsergető érzés hasitájékon.

Pá, kedves napló!
Holnap ismét jelentkezek.

2017. November. 19

Hali, kedves napló!
Ez az első bejegyzésem. A mai nap folyamán kezdtem bele az edzés tervembe. Akkor még nem tudtam, hogy mibe vágok bele. De világ életemben sportoltam.
És hiányzott is.
Első edzés tervként teljes testi edzést kezdtem el, ami után érezni kezdtem a lábaimat.
Jól eső fájdalom volt ez a számomra.
Ahogy befejeztem elkezdtem a hasi edést, hiszen ki ne akarna kockahasakat?
Eme edzések után jöhett, ellazításként a jóga. Kellemes nyugtató zenével, és testünk minden porcikája ellazul.
Edzés és jóga után jöhet a jól megérdemelt pihenés.
Egy több, mint 8 órás munka mellett nem könnyű időt szánni a hobbidra, főleg akkor, ha a hobbi szerteágazó elemekből épül fel és a szabadidődbe kell belesűríteni a minden napjaidba. Esetemben a szabadidő eloszlása áll, munka mellett blogolok, és próbálok időt szakítani magamra, hiszen a világ annyira felgyorsult, hogy a folyamatos online jelenlét elengedhetetlen, áll továbbá a sportból, a barátokkal és családdal eltöltött időből és akkor néha nem árt még egy ici-pici én időnek is helyet szorítani. 😉 A legtöbb ember elfoglalt, így a munkán kívül nehéz más is beépítenie a napirendjébe, de a sport az a dolog, amire ha még kevés időnk is jut, muszáj rászánni, hiszen számos pozitív élettani hatása van testünkre és lelkünkre. Világéletemben aktívan sportoltam, de volt egy jó év, amikor megszakítottam a sportos életmódomat, mondván, hogy a munkahely váltás, az iskola, vizsgák kombinációja nem teszi lehetővé a rendszeres testmozgást. A sport elhagyásával egyre jobban éreztem, hogy romlik az állóképességem, fáradtabb és feszültebb lettem. A felgyülemlett stressz levezetésére nem fordítottam kellő időt, így egyre komorabbá és ingerültebbé váltam, frusztrációmat pedig a körülöttem lévőkön vezettem le. Aztán novemberben, több heti szenvedés és tervezgetés után újra elkezdtem edzeni. El sem tudom mondani, mennyivel jobban érzem magamat, hogy összehangoltam az edzést az étkezéssel, hiszen a harmóniának köszönhetően a testem újra elkezdett formálódni, ezáltal pedig nőtt az önbizalmam és már sokkal szívesebben nézek a tükörbe, boldogabb vagyok és ami fontos, elégedett önmagammal.
Kedves, napló!
Mai napon kidőltem. Holnap érkezni fogok.
Pá. 😚